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吴世飞/诺依祖丁接着21比17、19比21、18比21被也是中华台北的种子组合廖敏峻/苏敬恒淘汰,直到压轴出场的2号种子谢定峰/苏伟译27分钟内轻取德国的比雅尼盖斯/科林福尔克,后者作为国羽仅存男双在8强挑战另一支德国代表马克/马温。

马来西亚唯二女双代表“君晏”邹美君/李明晏与复出的“双雯”许嘉雯/叶铮雯进行内战,在1小时15分钟3局激战后由前者险胜,将迎战英格兰的葛洛伊/罗纶;男单独苗刘国伦继续挺进,21比16、22比20力克法国好手科尔维,这位前世锦赛季军即将硬碰丹麦世界排名第20位的拉斯姆斯根科。

作为本赛会的焦点,东道主王牌、女单奥运冠军卡罗丽娜玛琳轻易打败荷兰的索拉雅,与印度赛娜内娃、泰国布莎南、李美妙等高手一起晋级;然而在此前亚洲团体赛登场的印度好手斯里坎,被队友阿斋尔打败,无缘再进一步。

春节后因为武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影响导致开学延后,寒假也跟着延长,许多在家放假的学童们体重也随之增加,加上天冷运动量比平常少,家长也因为疫情关系,减少带孩子外出的次数,一个寒假下来,学童体重平均增加1.7公斤。现在假期要结束了,卫生福利部营养师也提供健康减重方法,告诉大人小孩如何让自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,经常「多吃、少动」容易变胖。(图/卫生福利部南投医院提供)南投医院毛柔壹营养师表示现在坊间流行许多不同的减重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聪明吃、健康动」。所以营养师提供了几个饮食原则给民众作为参考。1. 三餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽;不偏食不相信来路不明的减重偏方,若肚子饿时可以低热量的食物当作点心如:蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。2. 以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果,这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。3. 减少高热量的食物,如油炸食物、炒饭(面)、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量,若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。4. 多喝开水少糖饮, 107年新版的国民饮食指标增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」 ,若每日摄取过多的糖份则会除了导致肥胖之外还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、三高还有心血管疾病的风险,所以建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。5. 因应疫情,需减少室内密闭空间活动,但可以多安排至户外空旷的地方进行体能相关活动。▲健康减重需要注意饮食均衡。(示意图/翻摄自Pixabay)除了以上重点外,营养师强调若要控制体重应采取缓慢而持续的步调,逐渐调整饮食及生活型态,养成规律运动,才能有效的控制体重避免复胖的机会。

君晏西羽球大师赛赢内战 译峰国伦续挺进

随着男双“译峰”谢定峰/苏伟译周四一举拍落德国对手,大马军团共有4组人马进入西班牙羽球大师赛8强林。混双2号种子陈健铭/赖沛君和另一支男双吴世飞/诺依祖丁输掉外战,遗憾止步次圈。

寒假放太久变胖了?营养师曝「5大减重原则」教你健康瘦身

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